A importância do ácido fólico para a gravidez

por Jamie Adams

Você está tentando engravidar ou descobriu que está grávida? O ácido fólico é um nutriente do qual você provavelmente já ouviu falar e por um bom motivo. Tomar ácido fólico durante a gravidez é especialmente importante porque nos ajuda a desenvolver e manter as células. Mesmo antes de você saber que está grávida, seu bebê já está desenvolvendo o cérebro e o sistema nervoso, e o folato, ou ácido fólico, desempenha um papel essencial. Compreender as diferenças entre folato e ácido fólico pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo esta vitamina.1

O debate sobre folato versus ácido fólico durante a gravidez tornou-se acalorado nos últimos anos. No entanto, os especialistas concordam que o ácido fólico, uma vitamina B, é um nutriente essencial antes e durante a gravidez. Para garantir que você obtenha o suficiente no momento certo, exploraremos a importância do ácido fólico para a gravidez, seus benefícios, dosagem recomendada e fontes para garantir uma jornada saudável para você e seu bebê.1

O ácido fólico, ou folato ou vitamina B9, é uma vitamina solúvel em água essencial para várias funções corporais. É vital durante a gravidez, pois auxilia na produção e manutenção de novas células. O ácido fólico ajuda na síntese de DNA e na formação de glóbulos vermelhos e desempenha um papel significativo no desenvolvimento do tubo neural durante o início da gravidez.2,3

Então, qual é a diferença entre folato e ácido fólico? O ácido fólico é a forma sintética de folato comumente encontrada em suplementos e usada para fortificar pães, cereais e outros alimentos. O folato é a forma natural da vitamina encontrada em alguns alimentos.4

O ácido fólico desempenha um papel crucial em várias funções corporais que apoiam a mãe e o bebê antes e durante a gravidez. Os benefícios do ácido fólico incluem o seguinte:

Defeitos do tubo neural (DTNs) são defeitos congênitos graves que afetam o desenvolvimento do cérebro, da coluna ou da medula espinhal do bebê. Descobriu-se que o ácido fólico reduz significativamente o risco de DTN quando tomado antes da concepção e durante o início da gravidez.5,6

Além de prevenir defeitos do tubo neural, o ácido fólico apoia o desenvolvimento fetal geral. A ingestão adequada de ácido fólico durante a gravidez contribui para o crescimento e desenvolvimento do cérebro, órgãos e tecidos do bebê. É particularmente essencial durante o primeiro trimestre, quando os principais sistemas orgânicos estão se formando. O aumento da ingestão de ácido fólico também pode ajudar a prevenir defeitos congênitos orais e faciais, incluindo fenda palatina.7,8

O ácido fólico não beneficia apenas o bebê durante a gravidez; também desempenha um papel vital na saúde geral da mãe. O ácido fólico desempenha um papel crucial na formação de glóbulos vermelhos e a deficiência de folato pode causar anemia. O consumo de quantidades adequadas de ácido fólico antes e durante a gravidez reduz o risco de anemia. A anemia por deficiência de folato pode causar fadiga, fraqueza e outras complicações durante a gravidez. Além disso, pesquisas sugerem que a suplementação de ácido fólico pode ajudar a reduzir o risco de pré-eclâmpsia, uma complicação da gravidez caracterizada por pressão alta.9,10

Os especialistas recomendam que as mulheres grávidas consumam 600 mcg de ácido fólico diariamente. Além disso, dado que cerca de metade das gestações não são planeadas e que os principais defeitos congénitos ocorrem muito cedo na gravidez, os Centros de Controlo e Prevenção de Doenças (CDC) recomendam que todas as mulheres em idade fértil complementem as suas dietas com 400 mcg por dia.1,2

No entanto, antes de adicionar qualquer suplemento à sua rotina, converse com seu médico para determinar a dose e a forma adequadas.

Atender a ingestão recomendada de ácido fólico durante a gravidez pode ser alcançado através de fontes dietéticas e suplementos. Aqui estão algumas maneiras de incorporar ácido fólico em sua dieta.

Além das fontes alimentares, o ácido fólico também está disponível na forma de suplemento e pode ajudar a garantir uma ingestão adequada durante a gravidez. O ácido fólico é encontrado na maioria dos suplementos pré-natais. No entanto, é essencial consultar o seu médico antes de iniciar qualquer suplementação para determinar a dosagem e forma apropriadas e garantir que esteja de acordo com as suas necessidades.